po powrocie

[...] pewnie dostaniesz nowy trening". Rozumiem, że po pełnych V tyg. powinnam zacząć nowy zestaw. Pytanie - właśnie po tych V tyg. wyjeżdżam na 10-dniowy urlop. Nie bardzo mam jak wziąć ciężary ze sobą :-) Co w takim razie? Odpuścić trening siłowy na ten czas i wziąć się za niego po powrocie? Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-26 09:35:52

[...] 70g ryżu, 2 mielone, sporo ponad 0,5kg kartofli, 10 rybnych kułeczek i 2jajca sadzone 5. Twaróg Komentarz do michy 1. szybka micha i do dentysty, miałem zjeść zaraz po powrocie jajka, ale stomatologistyczka mnie urządziła i zakazała jedzenia w przeciągu 2h 2. po równych 2h z zegarkiem w ręku, zrobiłem sobie tyle żarcia, że nie umiałem [...]

[...] poszedł likier jajeczny oraz cytrynówka. Oczywiście jak się napije, to włącza mi się ssanie i poszły paluszki, orzeszki i jakieś coś tam. Dalej w lokalu łycha i browary. Po powrocie do domu nad ranem pół paczki Cheeriosów i pół litra mleka Niedziela cała bez węgli, tylko białko i tłuszcza, a na wieczór 60min aerobów oglądając The Dillema. [...]

Wyjeżdżam i wracam 24-go ;) Nie ma to jak urlop nad morzem. Po powrocie wznawiam dziennik i treningi, bo nie będę miała internetu :)

Tak na szybko mogę napisać, że 3 banany to zdecydowana przesada (już lepiej zjeść wafla ryżowego z miodem, a najlepiej carbo). Ale bezpośrednio po treningu, a nie po powrocie do domu ! Po powrocie ma być normalny posiłek białkowo-węglowy. Płatki owsiane pod wieczór sobie daruj (nie potrzeba już tyle węgli) i zastąp np. tuńczykiem z surówką. Z [...]

Nie ma zmiłuj -kupuję odżywkę białkową, obczaiłam sklep z takimi akcesoriami w mojej dziurze i naginam. Nie mam już siły kombinować menu z białkiem po powrocie do domu z siłki. Po całym dniu nieobecności w domu dzieciaki domagają się mojej uwagi i każdy czegoś chce, dlatego załatwię sprawę odżywką i już. Wiem, że jest to chodzenie na łatwiznę no [...]

[...] 15 x 15/20 C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 15 x 45/50 C2. Wznosy tułowia z opadu 15/15 D. Plank 39 sekund + 18 minut na orbim + 8 minut na wioślarzu Jak to dobrze, że po powrocie do domu (musiałam się wlec na nogach - tramwaje padły %-) dobrze, że nie mam daleko xd) na stole czekał ciepły obiad - wszystko tak jak było zaplanowane, co do [...]

Jak masz takie krótkie przerwy spróbuj robić coś a'la IF, czyli większość swojego zapotrzebowania zjadałbyś po powrocie. ja tam rano piję szejki na ponad 1000 kcal, taki samoróbny. Coś takiego rano, posiłek w pracy na długiej przerwie, kanapka solidna na tej krótszej, szejk kaloryczny który na szybko wypijesz z szejkera, orzechy włoskie i [...]

[...] trening dał mi mocno w kość, ale obciążenia musiałam mieć mniejsze niż zakładałam, bo dalej jakoś brakuje mi siły. Możliwe, że do tego doszedł fakt, iż ćwiczenia robiłam po powrocie z nocnej zmiany. Pierwszy obwód był raczej rozgrzewkowy i nie jestem z niego zadowolona. Drugi ok., przy trzecim dostałam powera i przyspieszyłam. Czwarty z max [...]

[...] zestawie czuję się jakoś cieniarsko - hantelki po 3/4kg i zabijają. Nie myślałam, że będzie mi tak ciężko w niektórych ćwiczeniach. pocieszam się, że ćwiczyłam zaraz po powrocie z nocnej zmiany i zmniejszyłam przerwy między seriami do 30s. Zobaczymy na następny raz. Spostrzeżenia z diety - chyba moje ciało nawet dobrze toleruje ten rozkład z [...]

[...] się, że śniadanie to jeden z najważnieszych posiłków w trakcie dnia. Jeszcze w ubiegłym roku wychodziłem rano z domu bez śniadania i często jadłem pierwszy posiłek dopero po powrocie z pracy. Skutek był taki, że poźnym popołudniem i wieczorem nadrabiałem braki w kaloriach nie mogąc się najeść, w nocy źle spałem i rano wstawałem niewyspany i [...]

[...] że mam niecny plan obcinanai ich więc chciałem trochę napedzić metabolizm. Zeszłty tydzień i nasteony było i będzie DT 2600 cal 235/66/280 DNT 2100 cal 190/65/190 Po powrocie z wycieczki rozpoczynam plan Wakacje 2016, z DT tnę WW co tydzień, aż do otrzymania ilości, która wystarczy jedynie na spożywanie warzyw (uprzedze pytania, nie nie [...]

[...] 13:00 i 15:00 udało się zjeść praktycznie jednocześnie, dopiero po 14... stąd ta wtopa właśnie %-) EDIT: zrobiłam jeszcze inaczej :-) po treningu będzie banan na szybko a po powrocie do domu już sam indyk :-D jakiś słabszy dzień miałam, zdecydowanie %-) DT (mam nadzieje, ze uda się dziś skoczyć na siłkę) Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) [...]

[...] w sklepiku po browarka, zdarza się ze i przed 8 rano... w biurach zasuwa się często o wiele dłużej a i nakład pracy bywa coraz większy...do tego ci bardziej wyksztlaceni po powrocie do domu często więcej wkladaja w rodzine, a nie wala się na kanape przed tv bo przecież" sa zmeczeni"...i im się należy...klasa robotnicza opisana przez ciebie [...]

Według mnie ten cykl wygląda przerażająco. Nie wiem kto zasugerował Tobie tego typu środki w obecnej formie i po powrocie, ale to Twoja decyzja. Jeżeli jest przemyślana to ok. Trening ogólnorozwojowy (full body workout) jak na początek, po przerwie będzie dobrym rozwiązaniem. Ważne żeby złapać technikę i czucie nerwowo-mięśniowe po dłuższej [...]

[...] Kilka rolek papieru ściernego pójdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15347440977242cabe76907fccabff44.jpg === Jutro odpoczywam. Pomimo unikania potraw spoza kanonu znowu czuję po powrocie od rodziców jakieś obrzmienie. Może winę za to ponosi wędlina (polędwica wędzona, ale dobrej jakości), a może żółty ser. Nie wiem. Innych potraw nie jadłem. Wiem, że [...]

Jechałem jak wszyscy na własne życzenie Niestety nie wszyscy mieli takie szczęście. Od nas chłopaki jechali na rozkaz, a później( po powrocie ) nie każdy znosił presję i się stoczył. Sorry, że to napisze, ale - choć widzę że jesteś tu autorytetem - nie mogę się powstrzymać: Mam wrażenie że również sam w małym stopniu koloryzujesz(czyt. pomijasz [...]

Melduję się po powrocie z krótkiej podróży w sprawach rodzinnych. O dziwo udało mi się nie rozchorować na nowo, został jeszcze lekki kaszel. Wieczorem wrzucę zaległe miski. Po przekroczeniu progu domu przywitała mnie wiadomość, że w moim mieście otwierana jest nowa siłownia ze strefą wolnych ciężarów. Mam ochotę się tam zapisać, z drugiej strony w [...]

[...] coś trzeba zmienić. Na razie idę na urlop i będzie to urlop od wszystkiego - praca, dieta, trening :) i tak jestem pewien, że w żaden sposób nie wpłynie to na np. wagę. Po powrocie skłaniam się ku sporej zmianie. Odpuszczę treningi siłowe i postaram się spalić trochę tłuszczu z oponki. Jeszcze nie myślałem o szczegółach ale może jakiś crossfit [...]

[...] to jest zły znak. I tu mam zagwozdkę. Trochę za szybko to idzie. Wiem, brzmi nieco dziwnie, ale takie spadki źle wróżą przyszłości. To znaczy - o ile znam swój organizm - po powrocie do normalnego menu będę miał tendencję do równie szybkich przyborów. Przyjmuję zatem następującą strategię: Poniedziałek - środa - menu okrojone, wariant: owsianka; [...]